Nos bastidores do sono, o sistema imunológico também trabalha. Estudos demonstram que dormir bem fortalece as defesas do organismo e reduz inflamações crônicas.
A resposta imunológica e o sono
Durante o sono, ocorre a liberação de citocinas inflamatórias e anticorpos. A privacão de sono reduz essa resposta, deixando o corpo mais vulnerável.
Sono e vacinas
Dormir mal pode reduzir a eficácia de vacinas. Prather et al. (2012) mostraram que adultos que dormiram menos de 6 horas por noite tiveram resposta imunológica menor à vacina contra hepatite B.
Inflamação e doenças crônicas
A privacão crônica de sono está associada a um estado inflamatório persistente, contribuindo para doenças como diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares.
Referências:
- Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Sleep and immune function. Nature Reviews Immunology.
- Prather, A. A. et al. (2015). Sleep and antibody response to hepatitis B vaccination. Sleep.