A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns, afetando cerca de 10 a 15% da população mundial de forma crônica.
O que causa a insônia?
A insônia pode ser causada por fatores psicológicos (ansiedade, estresse), fisiológicos (doenças, dores crônicas) ou comportamentais (maus hábitos de sono, uso excessivo de telas).
Consequências da insônia crônica
- Risco aumentado de depressão e transtornos de ansiedade
- Piora da memória e da capacidade de concentração
- Maior risco de doenças cardiovasculares e hipertensão
Tratamentos eficazes
A terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) é considerada o tratamento de primeira linha. Ela atua na reestruturação de pensamentos disfuncionais e na modificação de hábitos prejudiciais ao sono. Medicamentos podem ser indicados em casos específicos, com supervisão médica.
Referências:
- Riemann, D. et al. (2017). The neurobiology, investigation, and treatment of chronic insomnia. The Lancet Psychiatry.
- Morin, C. M. et al. (2006). Cognitive Behavioral Therapy vs Medications for Insomnia. Sleep.