{"id":203,"date":"2025-07-30T10:31:19","date_gmt":"2025-07-30T13:31:19","guid":{"rendered":"http:\/\/institutodosonoma.com\/?p=203"},"modified":"2025-07-30T10:31:20","modified_gmt":"2025-07-30T13:31:20","slug":"sono-e-sistema-imunologico-dormir-pouco-deixa-voce-doente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutodosonoma.com\/?p=203","title":{"rendered":"Sono e Sistema Imunol\u00f3gico: Dormir Pouco Deixa Voc\u00ea Doente?"},"content":{"rendered":"\n<p>Nos bastidores do sono, o sistema imunol\u00f3gico tamb\u00e9m trabalha. Estudos demonstram que dormir bem fortalece as defesas do organismo e reduz inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>A resposta imunol\u00f3gica e o sono<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Durante o sono, ocorre a libera\u00e7\u00e3o de citocinas inflamat\u00f3rias e anticorpos. A privac\u00e3o de sono reduz essa resposta, deixando o corpo mais vulner\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sono e vacinas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Dormir mal pode reduzir a efic\u00e1cia de vacinas. Prather et al. (2012) mostraram que adultos que dormiram menos de 6 horas por noite tiveram resposta imunol\u00f3gica menor \u00e0 vacina contra hepatite B.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Inflama\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>A privac\u00e3o cr\u00f4nica de sono est\u00e1 associada a um estado inflamat\u00f3rio persistente, contribuindo para doen\u00e7as como diabetes tipo 2, obesidade e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Besedovsky, L., Lange, T., &amp; Born, J. (2012). Sleep and immune function. <em>Nature Reviews Immunology<\/em>.<\/li>\n\n\n\n<li>Prather, A. A. et al. (2015). Sleep and antibody response to hepatitis B vaccination. <em>Sleep<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos bastidores do sono, o sistema imunol\u00f3gico tamb\u00e9m trabalha. Estudos demonstram que dormir bem fortalece as defesas do organismo e reduz inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas. A resposta imunol\u00f3gica e o sono Durante o sono, ocorre a libera\u00e7\u00e3o de citocinas inflamat\u00f3rias e anticorpos. A privac\u00e3o de sono reduz essa resposta, deixando o corpo mais vulner\u00e1vel. Sono e vacinas Dormir mal pode reduzir a efic\u00e1cia de vacinas. Prather et al. (2012) mostraram que adultos que dormiram menos de 6 horas por noite tiveram resposta imunol\u00f3gica menor \u00e0 vacina contra hepatite B. Inflama\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as cr\u00f4nicas A privac\u00e3o cr\u00f4nica de sono est\u00e1 associada a um estado inflamat\u00f3rio persistente, contribuindo para doen\u00e7as como diabetes tipo 2, obesidade e doen\u00e7as cardiovasculares. Refer\u00eancias:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sono"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=203"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":205,"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/203\/revisions\/205"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/institutodosonoma.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}